Hafta Hafta Gebelik Rehberi

Gebeliğinizin 24. Haftası
24 Haftalık hamilesiniz!

Gebeliğinizde aşırı kilo alma endişeniz çok normal. Bir yıldan daha az bir sürede 25 ila 30 kilo almanız, çoğu kadının korkulu rüyalarından biridir. İkinci trimestir boyunca duygularınızın iyi olmasıyla iştahınızda artacak ve metabolizmanızın değişmesi ile daha kolay kilo alırsınız. Vücudunuz tahmin ettiğiniz gibi mi! Gebe olmadığınız dönemlerde yemekten hoşlandığınız bir parça çikolata veya baklava artık sizin kilo almanıza neden oluyor. Sağlıklı bir beslenme yaparak her kalorinize dikkat edin. Peynir, yoğurt, haşlanmış yumurta, sebze ve meyve gibi gıdaları atıştırın.

Gebeliğiniz boyunca aldığınız kiloların çoğu, bebeğinize gidiyor ve diğerlerinin miktarları:

Cenin: 550 ila 600 gram
Amniotik sıvı: 55 ila 60 gram
Plasenta: 50 ila 60 gram
Kanın ve sıvının miktar artışı: 100 ila 150 gram
Rahim kaslar: 75 ila 100 gram
Göğüsler: 75 ila 100 gram
İç organların etrafındaki yağ deposu: 50 ila 500 gram


BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Hızlı göz hareketleri başladı. Bebeğiniz yaklaşık 600 gram ve 21 cm. Gebeliğiniz boyunca alkol veya sigarayı bırakmanız için hiçbir zaman geç olmayacağını asla unutmayın. Alkol ve ya sigara kullanmaksızın doğumda ve sonrasında bebeğinizin sağlık şansını her gün artırmaya devam edersiniz. Alkol alma, zihinsel engellerden biri olur.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Suyu giderme, rahim kasılmasına veya prematüre doğuma neden olabilir böylelikle her gün 6 ila 8 bardak su içmelisiniz. Her sabah bazı kadınların iki veya bir buçuk bardak su içmeleri onların gün içersisinde dinç olmasını sağlar. Meyve suyu veya süt çok daha yararlı olabilir.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Bu önerileri dikkate almanız sizin için yararlı olacaktır. Doğum öncesi sinyaller veya semptomlarınız varsa -----gün veya gece------- onları mutlaka doktorunuza sorunuz.

Bunlar, sık sık artan rahim kasılmaları veya gerilmelerini içerir ve bir saat içersinde beş kez oluşur. Her hangi bir kanamanız varsa veya rengi biraz kahverengileşmişse doktorunuza veya hastaneye gidin. Vajinal akıntınız varsa----özellikle çok suluysa---meşime boşluğunda her hangi bir sızma veya yırtılma olursa. Mikrop kapma riskidir bu yüzden doktorunuzu hemen arayın. Bebeğinizin hareketinde bir değişiklik fark ederseniz onları fark etmeniz sizin için iyi olacaktır. Şiddetli veya sürekli baş ağrısı, abdominal ağrı, ürinasyon veya bel ağrısı gibi Temel semptomlar, idrar torbası veya böbrek enfeksiyonu ihmal edilmemesi gerektiğini göstermektedir.

Gerçekten doğuruyor musunuz?

Kasılmalarınız düzenli mi? Genel olarak, bazı kadınların düzenli kasılmaları olmamalarına rağmen düzenli aralıklarla kasılmaların gelmesi, gerçek bir doğumun işaretidir.

Yürüyüş: Doğum sancınız artıysa doktorunuzu arayın. Yanlış doğum kasılmaları genellikle hareketi azaltır.

Genel olarak: Doğru doğum kasılmaları daha yoğun gelir. Yanlış doğumla yoğun doğum duraklar veya azalır. Erken kasılmalar sindirim güçlüğü gibi hissedilir.

Doktorunuzu arayın: Doktorunuzu arayın. Tüm gelişmeleri kendisine aktarın. Ciddi olabilecek bir durumu ihmal etmektense doktora veya hastaneye gereksiz bir ziyaret yapmak daha güvenli olabilir.

Sıvı akıntınız yoksa yürüyüş yaparken bir fincan sıcak çay için veya banyo yaparak rahatlayın. Bu, yanlış kasılmalarınızı yavaşlatacak veya durduracaktır.

Doktorunuza veya hastaneye gitmek için para vermekten korkmayın. Yanlış veya doğru kasılmaların ayrımını yapmak zordur.

Gebeliğinizin 25. Haftası
25 haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Kaşınma, kaşınma, kaşınma. Yorulan ve gerilen abdominal cildiniz sizi delirtebilir. Alerjik olma bir sorununuz yoksa zeytin yağı veya kakao yağı ile cildinize masaj yapmayı deneyin. Kaşınma halen devam ediyorsa doktorunuza danışın. “PUPP” olabilir veya gebelik cilt durumunuz veya karaciğere bağlı olarak yaygın olabilir.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER


Bebeğinizin kilosu bir kilo dokuz gram ve boyu 22 cm. Artık, bebeğinizin kulları tam olarak duyuyor ve yüksek seslere reaksiyon olarak gözlerini kırpabiliyor. Beyni hızlı olarak büyüyor. Rahminizin içerisinde olduğunu görebiliyorsanız baş ve vücut orantısını göreceksiniz. Bebeğinizin ilk mekonyumu dışkısı, bağırsağının içinde oluşmaya başladı ve doğumdan sonraki günlerde dışkısını vücudundan dışarı atacak. Bazı bebekler, doğmadan önce amnioyotik sıvısında biraz mekonyumla doğar. Bu, bebeğinizin doğumunda emme ister.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Bazı kadınlar, gebeliği boyunca kasılma ve hemoroidden acı çekerler. Birkaç gün her yemek molanızda 25 gram B6 vitamini almanız, hemoroidinizi yok etmeye yardımcı olabilir. Bunları hafifletmeye yardımcı olabilecek yüksek-fiber giyeceklerden bir kaçı burada:

3 adet kuru incir: 10 gram fiber
1 fincan pişmiş bezelye: 8 gram fiber
1 adet tatlı patates: 7 gram fiber
1 fincan fasulye: 7 gram fiber
1 fincan kuru üzüm: 5 gram fiber
3 fincan patlamış mısır: 3 gram fiber
1 fincan esmer pirinç: 3 gram fiber

HAFTANIN ÖNERİSİ

Bebeğinizin doğumundan sonraki günlerde onu beslediğinizde küçük, güçlü ve kolostrum miktarlarını almalı. Yaş*****n ilk altı haftası boyunca çoğu antikorları üretmez ve bu, bebeğinizin enfeksiyon kapmasına neden olabilir. Ancak, ailenizin en yeni bireyi için özel bir önlem alarak kolostrum, temel anti korları sağlar. Kolostrum, bebeğinizin ilk günlerindeki harika yiyeceği olur.

Daha olgun önceki meme sütü, kolostrum bebeğinizin bağırsağındaki mekonyumu temizlemek için yardım eder. Bu, bebeğinizdeki sarılığa neden olabilecek tekrar emmeyi önleyebilir.

Gebeliğinizin 26. Haftası
26 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞEMELER

Göbeğiniz büyüdüğü ve bebeğinizin hareketleri arttığı için muhtemelen doğacak bebeğinizi daha çok düşünmeye başlayacaksınız. Gebelik döneminizde daha rahat olmanızı sağlayacak doğum planlarınızı yapacaksınız. Çoğu kadın, bu dönemlerde doğum planlarını ciddi olarak tekrar düşünmeye başlarlar. Her hangi kararların sizi zor durumda bırakmamasına dikkat edin. Gebeliğin son haftalarında bile çoğu kadın, doktorunu değiştirir. Kediniz ve aileniz için en iyi kararları vermeniz sizin için çok önemlidir.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Küçük ve büyük miktardaki amniyotik sıvı, bebeğinizin rahat hareket etmesine izin verdiğinde 24 ila 28 hafta arasında bebeğiniz çok aktif olabilir. Yüksek seslere ve sizin sesinize tepki verdiğini hissedeceksiniz. Araştırmalar, bebeğinizin dokunmaya cevap verebildiğini gösteriyor. Bebeğiniz yaklaşık 24 cm ve 720 kilo.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

www.ParentsPlace.com tarafından bu yemek listesi sunuldu. Çok fazla C Vitamini, kalsiyum, demir, titamin ve elmadan sonra riboflavine sahip patatesler.

Pişmiş Patates

8 ila 10 adet soyulmuş patates
8 gram yağı az olan veya yağlı krem peyniri (yumuşak)
8 gram kutu düşük yağlı ekşi peynir
¼ ila ½ fincan erimiş yağ
¼ fincan doğranmış Frenk soğanı
1 diş sarımsak
2 çay kaşığı tuz
Azıcık miktarda tatlı kırmızı biber

Yumuşak olana kadar 30 dakika patatesleri kaynatın. Kırmız biber hariç diğer malzemelere doğranmış patatesleri ekleyin. Yumuşak olana ve hepsi tam karışına kadar ezin. Pam bitkisel yağ ile hafif püskürene kadar tencerede kaşıkla karıştırın. Şimdi üzerine tatlı kırmızı biberi ekleyin. Buzdolabına koyun. Pişmeden 15 dakika önce buzdolabından çıkarın. 30 dakika 350 derecede üstü açık bir şekilde pişirin. Sekiz kişilik servis hazır.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Bebeğiniz doğduğunda kısa bir tatile çıkmanız sizin için iyi olabilir. Birkaç haftalığına kısa tatile çıkabilirsiniz ama uçak gezisi olmazsa sizin için daha iyi olur. Çoğu doktor, gebeliğin yedinci ayından sonra uçak yolculuğunu önermiyor çünkü gebeliğinizin süresinde bir değişiklik olabilir. Güvenli bir yerde olabilmeniz için son döneminizde uçak gezintisi planı yapmadan önce doktorunuza danışın.

Güvenli ve rahat bir uçuş için tavsiyeler:

Az yemek yiyin ama yağı düşük olan yiyecekleri sık sık tüketin. Gebelik, ağır hareket rahatsızlığı olabilir. Uçağa binmeden ve yerinize oturmadan önce tuvalete gidin.
Emniyet kemerinizi göbeğinizin altına takın.

Bol sıvı alın. Uçak gezisi, kasılmaya neden olabilecek sıvı kaybına neden olabilir.

Gebeliğinizin 27. Haftası
27 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

İdrar sızması olduğunda utanma ve hapşırmanız olabilir. “ Stresli inkontinan” gebelikte çok yaygın olabilir. Öksürdüğünüzde, güldüğünüzde, egzersiz yaptığınızda, pozisyon değiştirdiğinizde, otobüsü veya çocuklarınızın yakalamak için koştuğunuzda idrar sızması olabilir. Hormon etkisinden ve büyüyen bebeğin idrar torbası sıkışmasından dolayı gebelik boyunca bu yeni semptomları geliştirebilirsiniz fakat bunlar üçündü döneminizde olur. Daha önceden doğum yapan kadınlar, ilk doğumunu yapacak olan kadınlardan daha erken bu sıkıntı semptomlarını anlarlar. Bu iyi haber, stresli inkontinasın olayını azaltarak vaginal ve idrar yolunu ve pelvisi destekleyen kasları güçlendirebilir. Pelvis kemiğinin kaslarını güçlendiren ve idrar torbasını desteklenmesine yardımcı olan koni egzersizleri bu sorunu azaltabilir. Ayrıca, doğuma yardımcı olacak kaslarında güçlenmesini sağlar.

Kaslarının tanımına yardımcı olmak için idrar akıntınızı durdurmak için kullanacağınız kaslarınızı düşünün.

Gün boyu aynı kaslarınızı yavaş yavaş sıkarak pratik yapın. 50 kez tekrar yapın ve 8 ila 10 saniye kaslarınızı gergin tutun.

Cinsel ilişkiye girdiğinizde partnerinizle bu egzersizleri yapın. Pelvis kaslarınız güçlenmeye başlarsa bunun orgazmınızı artırdığını da fark edebileceğinizi parteriniz size söyleyebilir! Bebeğiniz doğduktan sonra şimdi koni egzersizlerini yapmaya başlayın. Perine büzülme kaslarınız, kan hız oranınızı artırabilir.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz yaklaşık 30 cm. Biri kulağını göbeğinize dayarsa muhtemelen bebeğinizin kalp atışlarını duyacaktır! Muhtemelen bebeğiniz 24 ila 28 hafta arasında çok aktif olacaktır. Bebeğinizin düzenli hareketlerini bu haftalar içerisinde artık daha iyi fark edebileceksiniz.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Daha hızlı mı kilo alıyorsunuz? Hızlı bir beslenmeyi gözden geçirme zamanı olabilir bunu yapmadan önce yaklaşık 36 haftaya kadar bunu fark edersiniz, bu kilo olma oranınız normal. Ancak, siz ve doktorunuz aşırı kilodan endişelenebilirsiniz. Sağlıklı az yağlı yiyecekleri yemeye çalışın. Yediğiniz porsiyonlara dikkat etmeyi unutmayın! Bir yemek porsiyonuzu çok fazla abartmayın.

Süt ve kuru gıdalar: Üç servis veya daha fazla. Kaymağı alınmış bir bardak süt, bir tas yoğurt veya kalsiyum miktarınızı karşılayacak bir parça beyaz peynir.

Tahıl, ekmek veya tahıl gevreği: en az beş servis. Tahıl ekmeği, kuru meyve ve tahıldan olan bir kahvaltı veya Total, Product 19 ve Special K Plus gibi demir içerikli tahılı yemeği deneyin.

Sebze: Üç veya daha fazla servis. Bir tas havuç.

Meyve: En az iki servis. Bir servise eşit ½ tas meyve ama fiber içerikli ve diş hastalıklarına iyi gelecek meyveleri yiyin.

Et ve yerine geçecek gıdalar: İki veya üç servis. Bir balık olabilir. Fasulye gibi gıdalar olabilir.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Grup B Streptococcus ( GBS), yeni doğan bir bebekte kan enfeksiyonun ve meningitislerin en ortak nedenidir. % 10 ve 35 arasındaki kadınlar, vajinasında ve bağırsaklar içersinde bu bakteriyi taşır. Çoğu zaman, bu bakteri gebe kadınlarda her hangi bir semptoma neden olmaz.

Yeni doğan bir bebekte farklıdır. Genellikle, bakterileri yuttuğunda veya içine çektiğinde bebekler doğumları boyunca Grup B Step’e maruz kalırlar. Ayrıca, bebek ana rahmindeyken GBS bebeğin maruz kalması için tam ince zara geçtiği kanıtlanmıştır. GBS2ye maruz kalma, bebeğin veya beynin ( meningitis) etrafını saran örtünün enfeksiyon kapmasına neden olabilir. Yeni doğan bebeklerin enfeksiyon kapması, ilk haftalarda olur ve çoğu enfeksiyon, bebeğin ilk üç ayında ortaya çıkar. Gebeliğin 35. ve 37. haftalarında annelerin GBS’den korunması için vajinalarına ve rektumlarına ilaçlı pamuk sürmeleri öneriliyor.

Gebeliğin 28. Haftası
28 haftalık Hamilesiniz!

SİZE OLAN GELİŞMELER

Anneler bazı şeyleri düşünmemelerine rağmen prematüre doğumu işaretleri ve semptomlarını fark etmek çok önemlidir.

Sırt ağrınız veya aylık-tip kramplarınız varsa veya rahminiz bir saate dört veya beş kez kasılma oluyorsa iki bardak su için ve hemen doktorunuzu arayın.

Prematüre doğumla ilgili olmayan bu işaretlerde tecrübe sahibiyseniz doktorunuzu aramayı ihmal etmeyin.

Sıvı sızması:
Anormal bir renk ve koku görülen akıntılarda; mukus tıkanması veya kanama olursa doktorunuza danışın.
Pelvisinizde basınç ve bebeğinizde bir gerilme hissediyorsanız hemen doktorunuza danışın.
İdrar yaparken yanma ve ağrı
Sürekli ateş ve baş ağrısı
Üst karın bölgesinde ağrı
Yüzünüz ve üst ekstremitelerde şişmeler olursa mutlaka doktorunuzu arayın.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz kirpiklerini ve gözlerini açıp kapatmaya başladı. Bu haftalarda vücudu daha da belirginleşti. Cildi, amniyotik sıvı içerisinde devamlı immersiyondan dolayı büzüştü.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Bu gece, kuzu veya soman balığı pişirin ve nefis bir salata hazırlayın:

Naneli salata ve bezelye salatası

4 adet salatalık
2/3 tas pişmiş bezelye
1 tas nane
2/3 tas süzme yoğurt
2 çay kaşığı beyaz şarap

Soyulmuş salatalıları dilimleyin ve diğer malzemelerle karıştırın. Soğuduktan sonra servis edin.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Dört hamile kadından biri sezaryenle doğum yapmış. Birkaç öneri:

Sezaryen doğum bir karın ameliyatıdır. Sezaryen gerekli olduğunda hem annenin hem de bebek için hayati bir kurtarma tekniğidir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), dünyadaki bölgelerin, sezaryen oranının % 10 veya 15
daha fazla olduğuna ilişkin bunun doğru olmadığını belirtiyor.

Dört en yaygın tıbbi, Kuzey Amerika’da sezaryen artışına neden oluyor: sezaryenleri tekrar etme; distosi ( progresiv doğum sancısı); popa ve fetal ağrısı.

1989 yılında, epidural ağrı yitimini içeren Texas ( Houston) da yapılan tıbbi bir çalışma, kadınların ilk doğumunda distosi için sezaryenin oranıyla bağlantılıdır.

11,814 kadın doğum için kabul edildi ve Amerika’da doğum merkezlerine 84 ebe alındı. Bunların 15.8 oranı hastanelere gönderildi ve 4.4 oranı ise sezer ayan kısmına alındı. Kadınların, kötü bir doğum sonlanınım da daha az risk taşımlarına rağmen sezaryen oranı ulusal ortalamanın 50’de biridir.

Gebeliğinizin 29. Haftası
29 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Üçüncü trimestrenize hoş geldiniz. Rahminiz büyürken ve pelvisiniz doğum için gevşerken ağrı ve acılarınız sizi rahatsız etmeye başlayabilir. Oturduğunuzda veya ayağa katlığınızda birden başınız dönerse sırt problemleriniz olabilir. Egzersiz yapmayın. Yürümek ( veya yüzmek) önemlidir ve sizin daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Sırtınızı destekleyen abdominal (karın ) kaslarınızı, güçlendirmek için bu egzersizler yardımcı olabilir. Gebeliğinizin dördüncü ayından sonra Doğum Uzmanı ve Kadın Hastalıkları Uzmanı Amerikan Kolejinin son tavsiyelerine göre sırt üstü uzanmaktan kaçının.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz, tam gün ve gece uyuyabilir. Bu, gelecek 11 hafta boyunca sizin daha az aralıksız şekerleme yapacağınız anmalına gelir ama doğumdan sonra bebeğinizin bir baykuşu olacağı anlamında gelmez. Bebeğiniz yaklaşık 1300 gram ve uzunluğu yaklaşık 38cm. ( bu rakamlar tahminidir) .

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Potty Training, brought you by Parentplace.com ‘un üyesi, Melisa öğlen yemeği öncesinde beslenme ve fiberi artıran bu sağlıklı reçeteyi sizlere sunuyor.

Dört Tahıl Pan kek ( gözleme )

¾ tas beyaz un
½ tas beyazlatılmış un
½ tas mısır unu
1/3 tas çabuk pişen yulaf
2 çay kaşığı pudra şekeri
½ çay kaşığı salata
2 fincan süt*
1/3 fincan margarin veya eritilmiş tereyağı
Çırpılmış 2 yumurta

Bir kapın içerisine unu koyun ve büyük bir tas içerisinde tüm malzemeleri karıştırın. Büyük topaklar kaybolana kadar karıştırın. Sulu hamur kalınlaşacak. Daha ince pan kek (gözleme) için biraz daha su ekleyin. Tavada veya saç ızgarasında 375 derece ısıda ısıtın. Tavayı azcık yağlayın ( arzunuza göre yağı koyabilirsiniz). Her bir gözleme hamuru için sıcak tavaya ¼ tas sulu hamuru koyun. Her iki tarafını da üçer dakika pişirin. Her iki taraf piştiğinde çevirin ve yüzeyinde küçük küçük kabarcıklar oluşmaya başlar. Pembeleşene kadar pişirmeye devam edin. ( tahıl sulu hamur piştiğinde inceleşir ve uzar). Yoğurt veya elma sosuyla ya da arzunuza göre taze meyveler ile tabağınızı süsleyebilirsiniz.

Bu yemek listesi, dört kişilik veya beş kişiliktir.

* İki fincan süt yerine 2 çay kaşığı sirke veya limon suyu kullanabilirsiniz.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Doğurmayı kolaylaştıran pitosin hapı, bütün doğumların üçte birinde kullanılır. Pitosin zor bir doğuma neden olmakla da bilinir. Neden bu hap? Pitosin sık ve düzenli kasılmalara neden olur böylelikle normal bir doğumun aksine bir kadın “ ısınma” yapamaz. Bu zamanlarda sizin yanınız da bir doktorun, ebenin veya hemşirenin olması önemlidir. IV damlası olduğu için miktarı sizin yanıtınıza bağlı olarak değişebilir.

Gebeliğinizin 30. Haftası
30 Haftalık Hamilesiniz..

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Bilek ve bacaklarınızda şişmeler olabilir. Kadınların % 40 ve 75 oranı arasında ödemler oluşur. Özellikle sıcak günlerde veya ayaklarınızda daha fazla oluyorsa geç gebelik dönemlerinden kaynaklanamaktadır. Ödemler normaldir, elleriniz yüzünüz şişmeye başlıyorsa, bu şişmeler 24 saatten daha uzun sürüyorsa veya çabuk kilo alıyorsanız ya da kan basıncınız artıyorsa--- preeklamsi işaretleri--- mutlaka doktorunuzu arayın. Preeklamsi, gebe kadınların yaklaşık % 5 ve 10’nu etkiler. Bazı araştırmalar, düzenli beslenmenin bu durumun gelişme şansını azalttığını gösteriyor.

BEBEKTE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz 1400 gram ve uzunluğu 39cm’ye ulaştı. Artık, gözlerini tam olarak açıyor. Hatta saçları bile bu haftada oluşabilir!

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

İskandinavya’da ortalama bir bebek yaklaşık 3200 gramdır. Amerika’da ise 2750 gramdır. Amerika’da yeni doğan bebekler arasında düşük kilolu olanların sebebi, düşük beslenmeye bağlıdır. Çünkü normal kiloluda olan bebeklerin bakımı kolaydır ve düşük kilolu bebeklerden daha sağlıklı olurlar. Sağlıklı bir beslenme çok önemlidir. Beyin ve vücut gelişimi hızlı olur, bu da beslenme ile sağlanır.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Doğum sırasında neler umuyorsunuz? Doğum sürecine dört aşama:

İlk aşama:
Efasman ve genişleme: Ortalama, ilk çocuk için 12 ve 13 saat ve ikici çocuk için 7 ve 8 saat sürer. Doğumun ilk aşamasında üç bölüm vardır:

İlk doğum ( dört veya biraz daha fazla santimetre genişleme) mümkünse evinizde dinlenerek zaman harcayın.

Aktif doğum ( dört ve yedi santimetre genişleme ): kasılmalarına odaklandığınızda ve kasılmalarınız durduğunda aktif bir doğumda olduğunuzu bileceksiniz. Bu zamanlarda hastaneye veya doğum merkezlerine gidin.

Geçiş ( yedi ve on santimetre genişleme) : Genişleme hızlıca oluşur ve yoğunlaşma olur. Bu, doğum yapan kadınlar için harika bir vulnerabilite ( yaranabilirlik) olabilir. Doğum partnerinizin desteğine ihtiyacınız var.

İkinci Aşama: Kasılmalar devam ediyor ve plasenta dışarı çıktı, 15 dakika içerisinde ya da bebekten sonra.

Dört Aşama: İyileşme. Yorgunluktan toparlanmaya geçiş.

Gebeliğinizin 32. Haftası
32 Haftalık Hamilesiniz

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Paytak paytak yürümeye başladınız mı? Gebelik hormonu, relaksin, sizin hareketlerinizin farklı olmasına neden olan yumuşayan kalçalarınızdan sorumludurlar. Kibar yürüyüşünüze, büyük rahminiz yardımcı olmaz ve rahminiz pozisyonunuzu ve görünümünüzün değişmesine neden olur. Sırt ağrılarınızdan kaçarsanız anne tavsiyelerine kulak vermeniz sizin için önemli olacaktır:
Hazır olun!

Şimdi, iyi bir gece dinlenmesinin özlemini çekiyor olabilirsiniz ve rahat bir pozisyonu bulma, devam eden bir değişme olabilir. Sırt üstü uyumayı seviyorsa---- veya göbek üstü----devam edin. Hamile kadınlar, rahat olabilecekleri her pozisyonda uyuyabilirler! ( gebelik riskiniz yüksekse bu bahsettiklerimi yapmayın. Mutlaka doktorunuza danışın.)

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Hayal etmesi bile zor olabilir ama bebeğiniz artık 38 santimetre ve ağırlığı yaklaşık 1680 gram. Son birkaç ay içerisinde, yağ depoları ve kaslarından dolayı hızlı kilo alamaya başladı. Artık, bebeğiniz başını hareket ettiriyor ama şuan bebeğinizin kendisi için uygun bir yer ayarlıyor ve hareketlerinde biraz azalma olacak.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Anneler tarafından tercih edilen lezzetli bir Brokoli Salata tarifi….

1 demet taze brokoli
½ tas kuru üzüm
¼ tas tuzsuz ay çiçek tohumu
½ tas yağsız moyenez
¼ tas şeker
1 çay kaşığı elma sirkesi

1. Orta boyut büyüklüğündeki bir kapta moyenizi, şekeri ve elma sirkesini birlikte karıştırın.
2. Küçük küçük brokolileri kesin
3. Kaşıkla iyice karıştırın.
4. Üzümleri ve ay çiçek tohumunu yapmış olduğunuz karışımı karıştırın.
5. Soğuk olarak servis yapın.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Gebe kadınların her hareketi, onların su akıntısına neden olabilir. Başlarını sallayarak eşlerine hastaneye gitme zamanlarının geldiğini anlatırlar. Gerçekte, prematüre ruptür zarı ( PROM), sadece 15’lik oranında olur. Genellikle, dört ve yedi santim açılmayla doğum sırasında su akıntısı olabilir.

Su akıntınız erken olsa bile yavaş bir akıntınız her zaman olabilir. Akıntınız artarsa veya bu ani dönemlerde oluyorsa onun su akıntısı olup olmadığını doktorunuza danışınız. Basit bir test, amniyotik sıvıyı tanımlayabilir.

Gebeliğinizin 33. Haftası
33 Haftalık Hamilesiniz

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Nihayet, sonunda uyuyabiliyorsunuz ama ara sıra bacak krampları yüzünden kalkmak zorunda kalıyorsunuz. Ah! Akşamdan akşama ağrı çekmenize gerek yok. Kramplarınızdan kurtulmanız için size yardımcı olacak bu tavsiyeleri deneyin:

Egzersiziler yardımcı olabilir! Öğlen yemeğinizde dışarı çıkın ve yürüyüş yapın.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.
Beslenmenizdeki yiyeceklerinizin kalsiyum oranını artırın.
Uzandığınızda bacaklarınızı biraz yukarı kaldırın.
Kramp girdiğinde kasılmanızı rahatlatmak için ayak parmaklarınızı hareket ettirin ve kaslarınızı etkilemek için de ellerinizle bir baskı uygulayın.

BEBEĞİNİZE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz yaklaşık 1800 gram ve uzunluğu 40 santimetre oldu. Artık, göbeğinizdeki ritmik hareketleri fark edebiliyorsunuz. Bebeğinizin hapşırması bile olabilir.


Potasyum ve kalsiyum içerisindeki zengin bir besin, hem sizin için hem de bebeğiniz için harika olur. Ayrıca, bazen son dönemlerinizde canınızı sıkan kas kramplarınızı da hafifletir. Doğal bir potasyum ferahlatıcıya ihtiyacınız var mı? Bu yiyeceklerin sizi teşvik etmesini deneyin:

Muz
Greyfurt
Portakal
Susam tohumu
Yoğurt
Somon balığı
Çökelek
Badem
Sardalye balığı
Soya fasulye

HAFTANIN ÖNERİSİ

Doktorunuz, göbeğiniz ve bebeğinizin “durumunu” hakkında yorum yapabilir. Fakat bu ne anlama geliyor? Presentatiton bebeğinizin varlığını gösteriyor. Bebekler, bu dönemlerde genellikle baş aşağı dururlar veya baş pozisyonda. Gebeliğin yaklaşık ilk üç döneminde bebeklerin arka kısmı aynı kalır.

Bebeğiniz arka pozisyonda olursa sezaryen önerilebilinir. Vajinal arka doğumlar mümkünken doktorunuzun bu teknikte uzman olup olmadığını ve risklerinin neler olabileceğiniz doktorunuzla konuşun. Diğer doktorlara da danışmayı unutmayın.

Bazı bebeklerin baş aşağı pozisyonları geç olmasına rağmen 36. haftadan itibaren bu bebekler pozisyonu alırlar. Şuan, arka pozisyonda bir bebeğe sahipseniz bebeğinizi teşvik etmek için bu egzersizleri yapmayı deneyin. Sırt üstü uzanın ve 9 ve 12 cm kalçalarınızı yastıktan destek alarak yere düz bir şekilde dayayın. Bu egzersizi bir günde 2 veya 3 kes 20 dakika yapın. Bol kıyafetlerle ve aç karınla yapmanız sizin için daha iyi olacaktır.

Gebeliğinizin 34. Haftası
34 Haftalık Hamilesiniz

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Doğum belirtileriyle, özellikle ilk bebeğinizde biraz asabi olabilirsiniz. Sağlıklı bir doğum yapacak mısınız? Ağrılarınızla mücadele edebilecek misiniz? Karın ağrınız saatlerce mi sürüyor veya zamanında hastaneye gidiyor musunuz?

Araştırmalar, doğum ağrısının ve süresinin, doğum sürecinde materyal bir endişe seviyesiyle bağlantılı olduğunu gösteriyorlar. Fiziksel stres, rahim kas gerilmesine dönüşebilir ve bu fiziksel stres kasların daha ağrılı olmasına neden olabilir. Stres ve endişe, ayrıca kaeşolamin adı verilen kan içerisindeki bir maddeyi artırır ve oksitosinin vücudunuzun doğal ürününe karşı çalışır. Sonuç olarak, doğum, diğerleri kadar sürmez.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğinizin uzunluğu 41 santim ve kilosu 1900 gram. Gerçekte, rahim, bebekten daha terli ve suludur ve bu amniyotik sıvının oluşmasına neden olur. Amniyotik sıvı, her üç saate kendini şaşırtıcı bir şekilde yeniler?

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Sıkı bir kahvaltı enerjinizin yükselmesini sağlar.

Bir kaba birkaç farklı çeşit meyveleri koyun, ve daha sonra bir fincan biraz yağlı süt, bir çay kaşığı maya, iki çay kaşığı yağsız pudra ve yarım fincan yoğurdu karıştın.

Kabızlığı önlemek için bu atıştırmaları yapın:
Tahıl ekmeği
Bezelye
1 fincan esmer pirinç
1 fincan meyve suyu
3 tas patlamış mısır
1 tas kuru üzüm

HAFTANIN ÖNERİSİ

Doğum yaparken sizi çok rahatlatacak birkaç tavsiye:

Bir vulkanizasyon tekniğini deneyin. Gebeliğinizin son üç haftasında, kendini doğum yaparken hayal edin. Mümkün olabildiği kadar detaylı hayal etmeye çalışın. Bebeğinizin doğum esnasında kolay ve sağlıklı olarak doğduğunu hayal edin. Her bir kas kasılmasıyla bebeğinizin doğum kanalına doğru hareket ettiğini hissedin. Bebeğiniz kollarınızda hissedin.

Partnerinize masaj yaptırtarak eğlenin. Eğlendiğiniz teknikler, doğum sırasında olacak ağrı stresinin ve oranının hafiflemesine yardımcı olabilir. Dokunulmak istenmiyorsanız partnerinizi uyarmak isteyebilirsiniz.

Nefes alıp verme: nefes alıp vermeniz veya karın nefes alması rahatlatıcı olabilir. Braxton Hick kaslarınız konusunda tecrübeliyseniz bu dönemlerde nefes alma pratiği yapabilirsiniz.

Ağrılara bay bay: Yavaş ve derin nefes alın, nefesinizi verirken tüm ağrılarınızın veya istemediğiniz enerjinizin vücudunuzdan dışarı attığınızı hayal edin.

Rahatlama pratiğini yapın: Kasılmalar arasında, ayak parmaklarınızdan başlayarak başınıza doğru hareket edin ve vücudunuzun her bölgesini rahatlatın. Gebeliğinizin son birkaç haftası boyunca her gece uyku sorunu çekeceğinizden bu rahatlatma tekniğini uygulamak isteyeceksiniz.

Su, doğum yapan kadınları çok rahatlatır. Doğuma hazır olmak için sizi rahatlatacak bir Jakuziye veya bir duş kabini olan hastaneye veya doğum merkezi bulabilirsiniz.

Gebeliğinizin 35. Haftası
35 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Annenin bebeğine kavuşma süreci hızlandı. Tabiî ki korkularınız da var. Bu, ilk bebeğiniz de doğumda neler yaşacağınız hakkında endişe duyuyorsunuz. Ya “kolay” yada “ zor” yahut uzun veya kısa mı olacak? Siz, “harika bir bebeğe” sahip olurken bizde harika bir doğuma tanık olacağız. İyi bir anne ve ya baba olabilecek miyim korkusu olacak. Aile istekleriyle karşı karşıya kalacağınız için kendinizi hazır hissedin. Siz ve partneriniz zaten önemli kararlar almışsınızıdır ama beklemediğiniz her şeye hazır olun.

Sibling katılımı için hastanene veya doğum merkez kurallarını araştırın. Bu yeni doğum testlerini sormak için çocuk doktorundan veya doktorunuzdan randevu alın. Yetkilerinin, emzirme konusunda destekleyici olup olmadığını araştırın.

Bu bütün araştırmaları yapmadıysanız sizin doğumunuzla ilgili kafanızdaki tüm soruları not alın.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bu hafta bebeğiniz “ortalama” kilosu 2000 gram ve boyu 42cm’dir. Gebeliğinizin son altı haftası boyunca kilosu artı. Genel olarak, bebekler son aylarda her hafta kilo alırlar.

Bebeğinizin tahmini uyku ve uyanık olma süresini tahmin edebilirsiniz. Sinir bilimsel sistemi gelişirken tahmini dönemler yapacaktır.bazı doktorlar, günlük fetal hareketlerinin önemli olduğunu vurguluyorlar. Bu metodu kullanmasanız bile bebeğinizin tipik hareketlerini fark edeceksiniz. Bebeğiniz pek aktif değilse ve önemli bir ölçüde hareketlerinde bir değişiklik hissediyorsanız doktorunuza danışın. Doktorunuz, fetal hareketlerine cevap vermek için fetal kalp aktivitesini gözlemleyen “stressiz” bir test yaptırmanızı sizden isteye bilir.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Sağlıklı alternatifler:

Mısır unulu krakerler
Çedar peyniriyle tahıl krakerleri
Kurutulmuş meyveler
Yağsız yoğurt
Yaz yağlı veya yağsız tahıl yiyecekler

HAFTANIN ÖNERİSİ

Gebeliğiniz boyunca düşük hemoglobin ( demir) ile mücadele ettiniz. Bebeğinizde olan bu yükselme, doğumda normal kan kaybına karşılık demir depoluyor.sizin için bebeğiniz kırmızı kan hücrelerini ve kemik iliğini üretiyor ama bu işlem zaten vardı. Şimdi, demilerin bir miktarını emme zamanı geldi.

Gebeliğin 36. Haftası
36 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Gebeliğinizin son ayına hoş geldiniz! Rahat bir pozisyon bulma da bayağı zorlanacaksınız! Bacaklarınız arasında bir veya iki yastık koyarak veya sırtınızın rahat olacak bir şekilde uyuyun. Uyumakta zorlanıyorsanız ılık süt içmeyi deneyin veya “ uykuyu kaçırmayacak bir çay. Uyu aralarında tuvalete sık sık gitmek isteyebilirsiniz.

Bebeğinizin başı leğen kemiğinize düşürse ilk iç testlerinizi yapın. Çoğu kadında bir veya iki santim genişleme olmasına rağmen bebek başını tutabilir. Aynı şekilde, serviks“ uzun, ince ve yakın” olan kadınlar gelecek günlerde doğum yapabilirler.

Çoğu çift, gebeliğin son günlerinde bile cinsel ilişkiye girmekten keyif alırlar. Üçüncü döneminizde kanama, plasentanın büyük ve zarınız ince olmadığı ürece ilişkiye girmekten hoşlanırsınız. Araştırmalar, prostaglandinin, kasılmaların başlamasına neden olan serviksin olgunlaşmasına yardım edebileceğini gösteriyor---- bebeğiniz hazır olduğunda bile. Tabiî ki, bunu partnerinizle paylaşın!

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz yaklaşık 2600 gram ve 43cm. bebeğiniz hızlı büyümesine rağmen kilonuz dengede durmaya başlıyor. Bazı anneler, her hafta yaklaşık bir kilo almaya devam ederken bazıları ise bir veya iki kilo verebilir.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Yemek yemeniz, fetal büyüme veya anaya özgü kilonuza uygun olmayabilir. Gerçekte, çalışmalar Ani Bebek Ölüm Sendromunu ( SIDS) önlemeye yardımcı olan yiyecekleri öneriyorlar. Bebek ölümlerindeki gizemlilik ve ani ölümler, her yıl yaklaşık 5.000 bebeği etkileniyor; bebeğin ilk iki ila dört ay içerisinde bu ani bebek ölümlerinin sayısı artıyor. SIDS ‘nin bu oranını artıran bazı gebelik risk faktörleri:

Gebelik boyunca annenin kötü bir şekilde beslenmesi
Gebelik boyunca annenin sigara kullanması
Gebelik boyunca annenin eroin veya kokain kullanması
Annenin düzenli olarak doğum öncesi çekap yaptırmaması
SIDS hakkında fazla bilgi alın ve bilginizi test edin.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Non- sress ( NTS) testin ne olduğunu tam olarak biliyor musunuz? Bebeğinizin durumunu öğrenmek için doğum merkezlerinden ve hastanelerden bilgi alın.

Bu test, 20 dakikadan bir saate kadar sürer ve fetal kalp ve hareketleri kayıt eder. Karnınızın üzerine iki küçük monitör yerleştirilir ve bu monitör makinenin üzerinde bilgi naklen yayınlanır. Aşağıdakileri yaptırdıysanız doktorunuz size non-stress’i önerebilir.

Gebelik diyabeti
Yüksek kan basıncı
Yavaşlayan fetal hareketi veya bir anilik, küçük bir hareketle oluşan fetal hareketini artırır.
Gebelik sürecinin gecikmesi

Gebeliğinizin 37. Haftası
37 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Tebrikler! Doğumunuza yaklaşık üç hafta kalmasına rağmen, bebeğiniz yaklaşık 2850gramsa ve 37. haftanız bitmek üzereyse bebeğiniz her an doğabilir. Çoğu durumlarda, doğumunuzu durduracak hiçbir şey yapılamaz.

Bebeğinizin doğum tarihine gün sayabilirsiniz. Bebeklerin yaklaşık % 5’i tam zamanında doğduğunu unutmayın.---- ultra sonla belirlenmiş tarihide dahil ediyoruz! Bu “büyülü” bir günde kendinizi kesinlikle hayal kırıklığına uğratmayın.

İlk bebeğinizse bebeğiniz leğen kemiğinize “düşebilir”. Doğru angajam, bir fetal bölümüdür --- daima başı pelvisin ortasında veya iskiyum( kalça kemiğinin bir kısmı) omurga kemiğinde yer alır.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bir günde bir veya yarım kilo alan bebeğiniz hızlı olarak büyüyor. Çoğu bebek, bu dönemlerde 2850 gramdan fazla olabilirler ve bebekler, rahmin dış çevresindeki sıcaklığını korumak için yeterli yağ depolarlar.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Beslenmenizde bu meyveleri elde etmenin ilginç bir yolu:

Ahududulu Limonata Yapma

2 fincan limonata
½ gram ahududu
2 fincan buz
Arzunuza göre garnitür: 3 dilim limon

Buz kırılana kadar mikserle buzu ve limonu karıştırın. Ahududuyu ekleyin ve ezilene kadar karıştırın. Bir bardağın içine dökün ve garnitür olarak da limonu ekleyebilirsiniz.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Dışarıda doğum yapacaksanız ilk kasılmadan önce bir çanta hazırlamanız sizin için iyi bir fikir olacaktır. Aşıdaki listeye her şeyi dahil etmenize gerek yok yanınıza almanız için önemli birkaç eşya önerildi. Hastanede kısa süre kalacağınızı unutmayın ve yanınızda az eşya ***ürün.

Kamera: Kısa bir video / film için yanınıza kamera alın. Videoya aldığınızda bir sehpa getirin. Tabiî ki baba, heyecandan videoya çekmeyi unutabilir.

Kıyafetler: arzu ederseniz gecelik yanınıza alın. Kendiniz için ekstra giyecekler yanınıza alın (ayaklarınızı sıcak tutacak çoraplarda dahil olsun). Yeni doğan bebeğiniz için de bir şeyler almayı unutmayın.

Atıştırma: Doğum yapan partnerinizin odandan çıkması elverişli bir zamanda olmayabilir. Yanınıza aldığınız yiyecekler işe yarayabilir. Mesela, çoğu hastane sizin yemeğinizi getirir ama partnerinize yemek vermeye bilirler.

Tylenol: Hastaneler veya doğum merkezleri, ilaçlar için aşırı fiyat isteyebilirler. Her hangi ilaçları---- reçeteleri veya makbuzlar--- almadan önce doktorunuzla beraber kontrol edin.

Tuvalet takımlar:

Saç fırçası, makyaj ve diğer tuvalet takımları: Fotoğraflara hazırlıklı olmak için!

Kutlama içecekleri:

Şampanya veya alkol içermeyen içecekler: Şerefe “ hayata”

Materyallere bağlı dikkatsizlikler: Her hangi bir durumda uzun süre bekleyebilirsiniz.

Bebek araba koltuğu: Koltuğu olmazsa bebeğiniz rahat edemez. Hastaneden ayrılmadan önce el yapımı şeyleri okuyun.

Opsiyonel: CD veya kaset, masaj yağı, ağzınızın kurumaması için şeker ve hastanenin yemeklerini beğenmediğinizde atıştırabileceğiniz yiyecek!

Gebeliğinizin 38. Haftası
38 Haftalık Hamilesiniz

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğinizin doğma zamanı gelmiş olabilir! Bu dönemlerde, mukus tıkanmanız yok olabilir. İnce, kaygan kahverengi ve “tıkanma” gibi görülebilir. Bazı kadınlar, bu durumu hiç yaşamayabilir. Bazıları ise doğumdan önce veya gebeliğin son aylarında yaşayabilirler.

Sık sık tıkanıyorsa ve değişmeler oluyorsa bu durumları doktorunuza danışmayı unutmayın.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Yaklaşık iki hafta boyunca bebeğiniz vücut ısınını ve glikoz miktarını korumak için yağ depolarken kilo alacaktır. Bebeğiniz halen verniks e sahip olabilir ( cildi koruyan kremli bir örtü gibi) ama bu, sırt ve boyunlarda olan buruşukluğu kapatır. Artık, bebeğiniz kapma reflekslerine sahip. Göbeğinize bir ışık tutulduğunda bebeğiniz o ışığa doğru döner. Buna “yönelme tepkisi ” adı verilir.

Bebeğiniz yaklaşık 2950 gram veya daha fazla kiloda olabilir. Boyu ise yaklaşık 45 cm veya biraz daha uzun olabilir. Bugün doğarsa çok güzel görünecek. Bu noktada, bebeğinizin özel bir bakıma ihtiyacı yok.

İkici trimestırda derisinde çıkmaya başlayan “lunugo” ipeksi tüyleri şuan daha da büyüdü. Üst sırtında ve omuzlarında görülüyor.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Bu reçeteyi sunan www.ParentsPlace.com ‘un üyesi Annie soruyor“ doğumu ikna etmeyi biliyor musunuz”.

ACI BİBER SOSLU

3 büyük kutu barbunya
3 ¾ kilo tatlı sosis
5 kilo sığır eti
5 kereviz (zar)
3 kutu İtalyan domatesi
3 kutu pişirilmiş domates
2 büyük dilimlenmiş mantar
4 adet büyük beyaz soğan
1 adet küçük çiçek soğanı (kıyma şeklinde)
1 kavanoz acı salça
2 gram mısırı
Arnavut biber tozu, acı biber tozu, kimyon ve biber ( her biri yaklaşık 2 çay kaşığı)

Tavaya sosisleri ve sığır etini koyun. Kurutun. Büyük bir tavada, domatesleri, salçayı, kerivzi, soğanları, sarımsaklar, mantarları ve baharatları ekleyin. Daha sonra sosisleri ve eti de ekleyin. Yaklaşık iki saate orta sıcaklıkta pişirin. Servis yapmadan önce yaklaşık bir saat den önce mısırı da ilave edin. Daha sonra tekrara orta sıcaklıkta pişirin.

HAFTANIN ÖNERİSİ

İdeal bir doğum pozisyonu gibi litotomi pozisyonu aşama aşama kaybolurken bazı doktorlar, doğum zamanında bu pozisyonda ısrar etmeye devam ederler. Doğum anında, bu durumu doktorunuzla tartışma zamanı olmaz bu durumu şimdi konuşmanız önemlidir.
Pozitif alternatifleri düşünün:

Yan tarafa yatma: Ağırlık alın ve büyük kan damarlarınızdan ve perinenizdan rahminize basınç yapın. anne ittiğinde kendisi tarafından üst bacaklar kaldırılır veya kavranır.

Yarım- oturma : Bu pozisyon, bebeğinizin pelvisten aşağıya doğru gelmesine yardımcı olur.

Çömelme: Bu pozisyon, pelvisiniz ve yardımcı yer çekimi ile “açılır”. Bebeği doğurmanız için “doğru bir yöntem” hakkında doğru bir bilgi verilmediğinde çoğu kadın, doğum esnasında kendi kendilerine bir çömelme seçerler.

Gebeliğinizin 39. Haftası
39 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Bu aylarda evinizi temizliyor musunuz? Bu, çalışmada sizin “gömme içgüdünüz” olabilir. Bakkallardan “ depolama” , yemek pişirme ve dondurma, bebeğinizin ilk haftasında planlar yapmak için iyi bir zaman bulabilirsiniz.

Bazı kadınlar, bu işleri düşünerek gebeliklerinin ilk bu dönemlerinde “içe kıvrılma” başlayabilirler. Doğum yapmış kadınlarla, kendi anneleriyle konuşmak, doğum hakkında aşırı bilgi toplamak ve hatta yalnız kalmak bile isteyebilirler.

Bu dönemlerde, mide ekşimesi ve kabızlık gibi en yaygın iki fiziksel şikayetlerdir. Psilyum ve su kabızlığı rahatlatabilir. Mide ekşimesinden kaçınmak için tüm dönemlerde hafif şeyler yemeyi deneyin. Yatmadan önce yemek yemeyin. Ayrıca, başınızın yükselterek uyumanız sizin için iyi sağlıklı olacaktır.

Amniyotik sıvıyı ( meşime içindeki sıvı) üretmeye devam ediyorsunuz ama emme miktarınız, ürettiğiniz bu sıvıyı emebilir. Sıvı akıntınız varsa hemen doktorunuzu arayın. İdrar ve amniyotik sıvı sızıntınsın arasındaki farkı söylemek zor olabilir. İdrar torbanız boşaldıktan sonra yatağınızı her zaman kontrol etmeniz iyi bir yöntemdir. Artarsa, sıvı akıtısı, muhtemelen amniyotik sıvıdır. Bunu sürekli kontrol edin.

Muhtemelen, gebeliğinizin bu dönemlerinde rahat olmayacaksınız. Mümkünse evde kalmayın. Dışarı çıkın! Akşam yemeğine çıkmaya ve partnerinizle bir sinemaya gitmeye zaman ayırın!

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Muhtemelen bebeğiniz en az 3000gram ve yaklaşık uzunluğu 46 cm’dir. Bebeğinizin doğum günün geldiğiyle ilişkin bir çok işaret var:
Artık sırtında ve omuzlarında “lanugo” (ipeksi tüyler) yok; parmak tırnakları, parmak uçlarını geçti; kollarını tutabiliyor ve göğsü, meme uçlarınızın altındaki dokuyla belirginleşti. Bebeğiniz erkekse testler, skrotumda veya kasık kanallarının içinde belli oluyor.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Son haftalar boyunca bebeğiniz hızla büyürken bebeğinizin beslenmesi daha önemlidir. Doğum öncesi vitaminleri ve demir miktarını almaya devam edin. Ayrıca, bunlar, sizin su miktarınızı daha fazla almaya teşvik eder. Bu, doğum sonrası su gidermeyi önlemeye yardım edebilir.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Epizyotomi, vajınal ve anüs arasındaki bir kesme maddesidir ve bazı doktorlar, bebek dünyaya gelirken bu epizyotomi sizin zarar görmenizi engelleyebilir. Tipik olarak, doktorlar ebelerin yerine epizyotomiler bunları getirir.

Bunun bir kadına zarar verip vermediğini tartışmaları devam etmektedir. Kadınlar, onların kendilerine zarar vermeyeceğini bilmeliler---özellikle, kadınlar doğum yaptığında vücutlarını itmeye teşvik ederler ve doktorlarının yada partnerlerinin kendi perinelerini desteklemelerini isterler. Doktorlarının bu prosedürü değerlendirmesi ve isteklerini belirtmesi akıllıca olur.

Bu esnada, doğumdan önce bu hassas bölgenin genişlemesine yardımcı olabilecek perineal masajını belirtileri vardır ve doğal olmaya bir ağrı ile kadınların doğum yapmasını kolaylaştıra bilir.

Gebeliğinizin 40. Haftası
40 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLANA GELİŞMELER

Doğum yapma zamanınız geldi. Tebrikler!

Aman Tanrım, olamaz… Doğum yapama zamanınız geldi! Bir hafta içinde, muhtemelen duygularınızın sahibisiniz. Doğum yapma tarihinize yakın hiç kasılmanız devam ederse kendinizi kötü hissettiğiniz normaldir. Fakat optimistlik kalın. Çok yakında bebeğinizi kollarınıza alacaksınız.

Bebeklerin %95’i doğumdan önce veya sonrası 2 haftalık periyodunda doğduklarını unutmayın.

Kadınlar sık sık bir hafta içerisinde indüksiyon karar vermek için doktorlarına danışırlar. Bu etkileyici olmasına rağmen bu karar çok iyi düşünülmeli, parteriniz ve doktorunuzla ile görüşün. İndüksiyon, hastanede fazla zaman ve fırsat isteyebilir. Monitörlerin ve IV’ın kullanımı istenebilinir. Hareketin özgürlüğü, bazı çevrelerde sınırlandırılır. Araştırmalar, indüksiyonun, sezaryen ve fetal sıkıntısı oranının yükselmesine neden olabilir.
Her doktor, erken doğumda ne yenmesi ve ne içilmesi gerektiğinin yanında hastaneye ve doğum merkezine geldiklerinde ve ya çağrıldıklarında özel spesifiklere sahiptir. Talimatlar sağlanmazsa onları sormanızın zamanı geldi. Dört veya beş dakikadan daha az düzenli kasılmalarınız varsa doktorunuz sizi görmek isteyebilir.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz hemen hemen 3350 gram ve 47-48cm uzunluğunda! Amerika’daki bebek ortalama kilosu 3500 gram. Beslenme, anaya özgü sağlık ve genetikler, bebeğinizin kilosunda önemli rol oynuyorlar. Çoğu bebek, yaklaşık 46-47 santimetre uzunluğunda.

Bebeğiniz dünyaya gelmek üzere. Bebeğinizin, evde veya hastane ortamından sıcak sıvılı rahminizden dünyaya geldiğini hayal edin. Her ihtiyacının hemen karşılandığı bir yerde doğsun. Ne ihtiyacı olduğunu bilmesin! Artık, sıcak bir battaniye, soğuk hava, yüksek sesleri hissetsin ve de ilk zamanlarında ağrıyı ve açlığı da hissetsin. Bebeğiniz için aradığı rahatlıklar rahminizdeki---sıcaklık, yiyecek ve emme aynı olsun. Onun için en iyi yer, göbeğiniz veya partnerinizin kollarında ona sıkıca sarılmaktır.


İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Lezzetli, sıcak ve sağlıklı. www.parentsplace.com’ un diyetisyen, Sue Gilbert’den, tarafından sunulan Veggie-Lentil Sopu. Sekiz kişilik yemek listesi:

Bir kilo mercimek
Bir tas sebze
3 diş sarımsak
Her biri için 1 tas: doğranmış soğan, havuç, kereviz, kırmızı biber, yeşil bezelye ve ıspanak
1/3 tas soya salçası
1 çay kaşığı keklik otu
1 çay kaşığı taze kekik
Tadımlık tuz ve biber

Favori kabınızın içerisinde mercimeğinizi koyun ve üzerini kapatacak şekilde su ilave edin.yumuşadığında ( genellikle bir saat veya daha az) diğer malzemeleri ilave edebilirsiniz. Sebzeler pişene kadar yavaş yavaş kaynatın. Piştiğinde bazı malzemeleri arzunuza göre biraz daha fazla ilave edebilirsiniz.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Bebeğiniz doğduktan sonra plasentanın dışarı çıkması 20 ila 30 dakikayı bulur. Bu şaşırtıcı organ tamamen dışarı çıkmalıdır çünkü sizin için kanama riski olabilir. İçinizde hiç bir parçanın kalmadığından emin olmak için plasentanız dışarı çıktığında doktorunuz onu inceleyecektir.

Gebeliğinizin 41. Haftası
41 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Muhtemelen, asabi olacaksınız ve üzerinizde gebeliğinizin verdiği bir yorgunluk olacak. Bebeğiniz doğmaya hazır değil. Cinsel ilişkiye girmeniz hem partnerinizle aranızdaki ilişkiyi olumlu kılacak hem de bebeğiniz hazır ve ince zarınız yırtılmamışsa doğumun yaklaşmasına yardımcı olacaktır. İndüksiyon teşvik edilmesine rağmen ve indüksiyonu istemeye karar verirseniz müdahale paketi “satın” alın böylelikle yerinde bir seçim yapmış olursunuz.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Genel olarak, doğum zamanı geçmiş bebekler halen sağlıklıdırlar, daha kilolu, daha uyanık olabilirler ve bebekler doğmadan çok saçları da olabilir. “Silent Knife kitabında: Sezaryen sonrası Sezaryen Önleme ve Sezaryen Sonrası Vajinal Doğum”, Nancy Wainer Cohen yazıyor, bebeğiniz hazır olduğunda ve tüm işaretlerde belirginleştiğinde bebeğinizin doğacağını bilmeniz gerekir. Gebeliğinizin yansıtmak için “gecikmiş” tabirini kullanabilirsiniz ve bebeğiniz doğduktan sonra, bebeğinizin nasılda büyümek için yeteneklerini kullandığına hayran kalacaksınız.”

www.parentsPlace.com ‘un üyesi Barbara tarafından sunulan Apple Betty’i denemeye ne dersiniz. Tamam, şeker ve yağı içeriyor ama doğum yapma tarihinizin gelip geçmesinden sonra sizden başka kimsenin bunları hak etmeyeceğini düşünüyoruz!

6 elma ( Macintosh işe yarar), soyulmuş, çekirdeği ve ince dilimleri
½ tas şeker
½ tas un
½ tas yağ

Derin bir kapta elmaları dizin. Şekeri, unu ve yağı, küçük bezelye toplarına benzeyene kadar çatalla karıştırın. Bu karışımı, elmaların üzerinde azar azar gezdirin. 350 derecede 20 ila 25 dakika altın sarısı ve cips gibi olana kadar pişirin. Çalkalanmış krema, vanilyalı dondurma veya donmuş yoğurt ile sıcak servis edin.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Sefa alem var mı? Gün boyu sık sık dinlenmek---atıştırmak---ara vermek önemli. Oturun, ayaklarınızı 20 veya 30 dakika uzatın, sağlıklı atıştırmalar yaparak ve içecekler alarak eğlenin. Gündüz ve gecenin her hangi saatinde doğum yapmayı hayal etmeye başlayın böylelikle iyi dinlenmiş ve beslenmiş olmanız önemli.

Gebeliğinizin 42. Haftası
42 Haftalık Hamilesiniz!

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Ufaklığınızın neler yaptığını merak etmeniz normal. Doğurma gününüzün geçmesine rağmen bebeğinizin iyi olduğunu bilmeniz önemli.

42. haftanın sonunda, gebeliğinize “post-dönem” adı verilebilinir. Doktorunuz muhtemelen sizden test yapmanızı isteyecek iyi ultero-plasentan dolaşımın olduğu kesin. Bu test, stressiz veya kasılma stresi ya da biyofiziksel bir profil içerebilir.

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Sağlıklı ve kolay bir gebeliğiniz olduysa tahmini ekstra bir veya hafta, çok fazla bir farklılık olmayacak. Gerçekte, ilk gebeliğin döneminin % 10’nu, iki haftaya kadar devam edecek. Ufaklığınızı karşılayana kadar bazı sıkıntılar kafanızda uzun süre kalmayacak.

Gebelik, 42. haftanın sonuna kadar devam edecek. Doğum yapmamışsanız prostagladin jeli ve boyuna ait olgunlaşma, serviksinizin olgunlaşmasına kullanılacak böylelikle indüksiyon yenilenebilecek.

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Pişirme işlemini, aklınızda uzun bir süreç olarak düşündüğünüz için www.parentsPlace.com ‘un üyesi Paula tarafından sunulan “ kolay dana et kasabı”

Malzemeler:
Ailenize yetecek kadar et
9 * 13 boyutlarında bir tabak
Ailenize yetecek kadar patates
Mantar kreması
Süt
Yağ
Tuz ve biber

Pam ile tencereye serpin. Tavaya yeterince süt koyun. Patatesleri soyun ve dilimleyin ( cips gibi ince ). Tavaya patatesleri ve mevsimlik tuz ve biberinizi koyun. Patateslerin üzerine dana etini yerleştirin. Dana etlerini kapatacak şekilde mantarları üzerine ilave edin. Tavayı yanmaz kağıtla kaplayın. 40 dakika 375 derecede pişirin. 15 dakikadan daha fazla pişirin. Sebze ile servis edin.

HAFTANIN ÖNERİSİ

Evet, tabiî ki cinsel ilişkiye girebilirsiniz--- ince zarınız yırtılmadığı ve üçüncü trimester de kanama veya plasentan sorunlarınız yoksa! Hormon oksitosin, kanama bir duyuyu üretirken orgazm ile rahatlayacak. Bu, yeterli ve bebeğiniz hazır değilse doğum zamanınızın yaklaşmasına oksitosin yardım edebilir.