17
EXE RANK
-k1nq`LioN*
Fexe Kullanıcısı
Puanları
0
Çözümler
0
- Katılım
- 15 Ocak 2010
- Mesajlar
- 17,143
- Tepkime puanı
- 0
- Puanları
- 0
- Yaş
- 32
1 Porsiyon fırında sebzeli mücver porsiyon ölçüsü: Tüm tarifin ¼ ü
1 Porsiyon fırında sebzeli mücver değişim ölçüsü: 1 dilim ekmek+1/2 et+1 sebze+1/4 süt
1 Porsiyon fırında sebzeli mücver:160 kalori
Malzemeler (4 kişilik)
1 küçük boy havuç
1 adet kuru soğan
2 adet taze kabak
2 adet sivri biber
2/3 su bardağı kepekli veya tam buğday unu
1 su bardağı 0 yağlı light süt
2 adet yumurta
1 tatlı kaşığı pul biber
1 çay kaşığı tuz
Yapılışı:
Havuç ve kabakları rendeleyin. Soğan ve biberleri ince uzun kibrit çöpü (jülyen) doğrayın. Diğer sebzeler ile karıştırıp içerisine tuz ve pul biber ekleyin ve tekrar karıştırın. Daha sonra içerisine un, süt ve yumurta ekleyerek bir kez daha karıştırdıktan sonra yağlı kâğıt serdiğiniz fırın tepsisine ya da tart kalıbına dökün. 150 derecede yaklaşık 45 dakika ara sıra kontrol ederek pişirin.
1 Porsiyon fırında sebzeli mücver değişim ölçüsü: 1 dilim ekmek+1/2 et+1 sebze+1/4 süt
1 Porsiyon fırında sebzeli mücver:160 kalori
Malzemeler (4 kişilik)
1 küçük boy havuç
1 adet kuru soğan
2 adet taze kabak
2 adet sivri biber
2/3 su bardağı kepekli veya tam buğday unu
1 su bardağı 0 yağlı light süt
2 adet yumurta
1 tatlı kaşığı pul biber
1 çay kaşığı tuz
Yapılışı:
Havuç ve kabakları rendeleyin. Soğan ve biberleri ince uzun kibrit çöpü (jülyen) doğrayın. Diğer sebzeler ile karıştırıp içerisine tuz ve pul biber ekleyin ve tekrar karıştırın. Daha sonra içerisine un, süt ve yumurta ekleyerek bir kez daha karıştırdıktan sonra yağlı kâğıt serdiğiniz fırın tepsisine ya da tart kalıbına dökün. 150 derecede yaklaşık 45 dakika ara sıra kontrol ederek pişirin.