17
EXE RANK
-k1nq`LioN*
Fexe Kullanıcısı
Puanları
0
Çözümler
0
- Katılım
- 15 Ocak 2010
- Mesajlar
- 17,143
- Tepkime puanı
- 0
- Puanları
- 0
- Yaş
- 32
Sebzeli bulgur pilavı porsiyon ölçüsü: 6 -7 yemek kaşığı
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı değişim ölçüsü: 2 ekmek+1/2 sebze+1yağ
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı: 200 kalori
Malzemeler (4 kişilik)
4 adet çarliston veya sivri biber
1 su bardağı pilavlık bulgur
2 yemek kaşığı sıvı yağ (ayçiçek yağı)
2 orta boy domates
1 büyük boy kuru soğan
Tuz, karabiber
Su
Yapılışı
İnce doğranmış biberleri ve soğanları yağ ile birlikte 5 dakika kavurun, kabuklarını soymadan küp küp doğradığınız domatesleri ilave edip 5 dakika pişirin. Bulguru ve tuzu birlikte tencereye ekleyip 5 dakika bulgurlar domateslerin suyunu çekene kadar pişirip 1 su bardağı su ilave edin. Tencerenin ağzını kapamadan suyunu çekene kadar pişirmeye devam edin. Tahta kaşığı pilava batırdığınızda dik duruyorsa pilavınız pişmiş demektir. Karabiber serperek servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı değişim ölçüsü: 2 ekmek+1/2 sebze+1yağ
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı: 200 kalori
Malzemeler (4 kişilik)
4 adet çarliston veya sivri biber
1 su bardağı pilavlık bulgur
2 yemek kaşığı sıvı yağ (ayçiçek yağı)
2 orta boy domates
1 büyük boy kuru soğan
Tuz, karabiber
Su
Yapılışı
İnce doğranmış biberleri ve soğanları yağ ile birlikte 5 dakika kavurun, kabuklarını soymadan küp küp doğradığınız domatesleri ilave edip 5 dakika pişirin. Bulguru ve tuzu birlikte tencereye ekleyip 5 dakika bulgurlar domateslerin suyunu çekene kadar pişirip 1 su bardağı su ilave edin. Tencerenin ağzını kapamadan suyunu çekene kadar pişirmeye devam edin. Tahta kaşığı pilava batırdığınızda dik duruyorsa pilavınız pişmiş demektir. Karabiber serperek servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun