Ruh Sağlığına Iyi Gelen Besinler

FİREMAN ; · 31 Ara 2012

Avokado
Aslında meyve olsa da gastronomik kullanımı

domates

biber ve diğerlerinde olduğu gibi daha çok sebze şeklindedir

Rahatlatıcı olmakla birlikte konsantrasyona yardımcı olabilecek mikro besleyiciler içerir

Pancar
Kolin ve glutamik asit gibi uyarıcı nörotransmitter’ler

ayrıca sinir sistemi için önemli bir güçlendirici olan magnezyum bakımından zengindir

Havuç
Tatlı oluşu hem küçükleri tatmin eder ve tadı daha acı olan salata ve sebzeleri uyumlu kılmaya yarar

Rahatlatıcı etkisi vardır ve konsantrasyonu kolaylaştırır

Lahana
Her tür lahana; beyaz

kıvırcık

kırmızı

kara

brokoli

karnabahar

hepsinin rahatlatıcı etkisi vardır

sinir bozukluğu ve huzursuzlukla mücadele eder

Bu durum tiroit faaliyetlerini yavaşlatmalarından ötürü meydana gelir (yalnız hipotiroit hastalarının sınırlı kullanması gerekir

) Lahananın sindiriminin zor olduğunu düşünüyorsanız çiğ tüketmeyi deneyin

İnce ince doğrayın

havuç

marul ve diğer salatalarla karıştırarak yemeyi deneyin

Brokoli

karnabahar ve diğer lahana türlerini mümkünse buharda pişirin ve en kısa sürede tüketin

Brokoli özellikle zihinsel strese karşı çok değerli bir yardımcıdır ve uyarıcı maddeler sayesinde rahatlatıcı etkiyi dengeler

Rezene
Lohusaların sütünü artırdığı ve sakinleştirici özelliği bulunduğu kesin olarak bilinir

Eğer sinirsel gerginliğin belirtilerini kabızlık olarak yaşıyorsanız bir mendille sürdüğünüz bir damla rezene veya kimyon tohumu yağını koklamayı deneyin

Marul
Antik Romalılar da biliyordu ki marul rahatlatır

mutluluk ve sevgi dolu duyguların canlanmasına yardımcı olur

Marul Romalıların ziyafetlerinde her zaman bulunur ve özellikle akşamları tüketilirdi

Tabii ki sadece garnitür olarak yenilen birkaç yaprak yetmez; kendinize mevsime göre kırmızı veya siyah turp

domates

havuç

biber veya başka şeyler ekleyerek büyük tabaklar hazırlayın

Patates
Bütün nişastalılar gibi triptofan bakımından zengindir ve seratonin oluşumuna yardımcı olur

Ayrıca patlıcangiller bitki familyasından olduğu için fazla miktarda yerseniz uyku getirebilir

Rahatlamayı özellikle kolaylaştıran tarifler; püre

süt ve/veya peynirle yapılan börek veya fırında pişirilmiş yiyecekler gibi süt ve süt ürünlerini bulunduranlardır

Biber
Biber

patlıcangiller familyasındandır

dolayısıyla rahatlatıcı etkisi vardır

Makarna

pizza veya tahıl bazlı başka yemeklerin soslarında kullanıldığında

sakinleştirici etkisini daha da iyi yerine getirir

Dolayısıyla çok heyecanlı biri için faydalıdır

Fakat öğleden sonra kendini işe vermekte zorlanan kişiler için bu tip yemekleri akşama saklamak daha yerinde olur

Biber yemeğine et veya balık eşlik edecek olursa sakinleştirici etkisi çok hafifler

Domates
Mutluluk vermesine sebep olan domatesin güzel renginin yanı sıra serotonine benzer etki gösteren bir madde olan 5-hidroksitriptamin bakımından zenginliğidir

Dolayısıyla domates rahatlamayı ve ilişki kurmayı kolaylaştırır

Bazılarına göre afrodizyaktır da (ama muhtemelen yalnızca tamamen dalında olgunlaşmış çiğ meyve halindeyken)

Kereviz
Antik Romalılar kerevizin yeşil kıtır kıtır ve taze saplarını afrodizyak kabul ediyorlardı

Bu anlamdaki reaksiyonların kişiden kişiye ne kadar çok değişebileceği göz önüne alındığında

denemeye ve sonuçları gözlemlemeye değer

Kuşkusuz ki güçsüzlük ve bitkinlik durumlarında

hatta depresyon devrelerinde yararlı olan genel bir güçlendiricidir

Soya
Rahatlamaya yardımcı olur

Yalnız dikkat: Bol ve sık tüketimi tiroit faaliyetlerini yavaşlatabilir

uyku getirebilir ve hatta en istemediğiniz anda kötü bir ruh haline sebep olabilir

Ruh Sağlığına Iyi Gelen Besinler

FİREMAN ;