Birkaç basit adımla kanseri önleyebilirsiniz

Dünyada her yıl 7.6 milyon insan kanser hastalığından hayatını kaybetmekte ve her yıl 12.6 milyon adet daha yeni vakaları çıkmakta. Uluslararası Kanser Araştırma Vakfı’nın açıklamalarına göre erken teşhis ve tedavi ile kanser vakalarının %30 ila %40’ı engellenebilir durumda.
Araştırmalara göre sağlıklı bir diyet programı, düzenli egzersiz, alkol tüketiminin limitlenmesi her yıl yüzbinlerce insanın kanserden ölmesini önleyebilecek, temel ve basit önlemler.
Uzmanlar hayat kurtarabilecek temel önlemleri şöyle sıralıyorlar:
* Sigarayı bırakın.
* Şeker ve yağ yönünden zengin besinleri sofranızdan mümkün olduğunda uzak tutun.
* Daha çok sebze ve meyve yemeye özen gösterin.
* Kırmızı eti limitli olarak tüketin.
* İçki tüketiminde aşırıya kaçmayın.
* Sodyum yönünden zengin, tuzlu besinleri sofranızdan uzak tutun.
* Günde en az 30 dakikanızı sporsal faaliyetlere ayırın.
* İdeal kilonuzu aşmayın.