Hastayken egzersiz yapmalı mı?

Kendini hasta ve halsiz hisseden kişiler genellikle yatıp dinlenmeyi koşup terlemeye tercih ederler. Ancak diğer taraftan egzersizin bağışıklık sistemini koruyucu etkisinden de mahrum kalmış olurlar.

Alabama Auburn Üniversitesi uzmanları tarafından yapılan açıklamalara göre şikayetlerinizin türüne ve şiddetine göre kararı kendiniz verebilirsiniz.

Burnunuz akıyor, hapşırıyorsunuz, boğazınız ağrıyor ve/veya baş ağrınız varsa ama ateşiniz, eklem ve göğüs ağrılarınız yoksa gidip egzersizinizi yapabilirsiniz. Belki her zaman yaptığınız ağır programı değil de daha hafif bir programı takip edebilirsiniz.

Ateşiniz yüksek, eklemleriniz ağrıyor, midenize kramp giriyor ve hatta kusuyorsanız yatıp dinlenmelisiniz. Egzersize başlamadan önce belirtilerin kaybolmasının üzerinden 48 saat geçmesini beklemelisiniz.

Kısaca eğer belirtileriniz “boyundan” yukardaysa ve ateşiniz yoksa egzersiz yapabilirsiniz. Ancak yine de kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız progr*****za 1-2 gün ara verip tavuk suyuna çorbanızı yudumlarken dinlenebilirsiniz.


Kaynak : Saglicaklakal.com