1
EXE RANK
-cLarividencia`
Fexe Kullanıcısı
Puanları
0
Çözümler
0
- Katılım
- 14 Tem 2010
- Mesajlar
- 1,802
- Tepkime puanı
- 0
- Puanları
- 0
- Yaş
- 28
Bazı insanlar için yüksek kolesterol kaçınılmazdır
Bir türlü kolesterol değerlerinizin düşmediğinden şikâyetçiyseniz bunun sebebi genetik olabilir. Her beş yüz kişiden birinde aileden gelen kolesterol hastalığı vardır. Birbirinden farklı iki genin neden olduğu bu durum kalp hastalıklarına ve hatta kalp krizine bağlı önemli durumlara neden olabilir.
Tıkanmış damarlara dikkat
Damarlarınızın ne durumda olduğunu kontrol ettirmeyi atlamamalısınız. Kötü kolesterol olarak bilinen LDL yavaş yavaş damarlarda plak oluşumuna neden olur ve damarlar tıkanmaya başlar. Kan akışını engeller ve bir süre sonra pıhtılara neden olur. Bu durum ciddi sağlık problemlerini de beraberinde getirir.
Kolesterolünüzün yükseldiğini aynada görebilirsiniz!
Normal şartlar altında kolesterol seviyenizdeki değişiklikleri çeşitli tahliller sonucunda öğrenirsiniz. Ancak yüzünüzde oluşan kırmızı ya da sarımsı renkli kabarcıklar da kolesterolünüzün yükseldiğini gösteren işaretlerdir. Bu kabarcıkların boyutları ve bulundukları yerler değişebilir. Özellikle ilerleyen yaşlarda ve başka kronik hastalıkların da olması durumunda ortaya çıkarlar.
Düşük kolesterol de sağlıksız olabilir
Herkes yüksek kolesterolün zararlı olduğunu bilir. Ancak kimi zaman kolesterol seviyesinin düşük olması da sağlıksızdır. Uzmanlar toplam kolesterol seviyesinin yetişkinlerde ortalama olarak 200 mg/dl altında olması gerektiğini belirtiyorlar. 160 mg/dl altındaki değerler düşük kolesterol olarak adlandırılıyor ve kanser gibi önemli hastalıkların belirtisi olabiliyor.
Egzersiz iyi kolesterolü yükseltiyor
Doktorlar hayat tarzında yapılan küçücük değişimlerin bile olumlu etkileri olduğunu belirtiyorlar. Düzenli egzersiz kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterol seviyesini de yükseltiyor. Özellikle kadınlarda düzenli egzersizin daha etkili olduğu belirtiliyor.
Günde bir yumurta yeterli
Kolesterol seviyenizi makul bir rakamda tutmak için günlük alabileceğiniz miktar en fazla 300 miligramdır. Bir yumurta ise yaklaşık 210 miligram kolesterol içermektedir. Bu nedenle günde bir yumurta günlük ihtiyacınızı karşılayacaktır, daha fazlasını tüketmemeye dikkat etmelisiniz.
Bir türlü kolesterol değerlerinizin düşmediğinden şikâyetçiyseniz bunun sebebi genetik olabilir. Her beş yüz kişiden birinde aileden gelen kolesterol hastalığı vardır. Birbirinden farklı iki genin neden olduğu bu durum kalp hastalıklarına ve hatta kalp krizine bağlı önemli durumlara neden olabilir.
Tıkanmış damarlara dikkat
Damarlarınızın ne durumda olduğunu kontrol ettirmeyi atlamamalısınız. Kötü kolesterol olarak bilinen LDL yavaş yavaş damarlarda plak oluşumuna neden olur ve damarlar tıkanmaya başlar. Kan akışını engeller ve bir süre sonra pıhtılara neden olur. Bu durum ciddi sağlık problemlerini de beraberinde getirir.
Kolesterolünüzün yükseldiğini aynada görebilirsiniz!
Normal şartlar altında kolesterol seviyenizdeki değişiklikleri çeşitli tahliller sonucunda öğrenirsiniz. Ancak yüzünüzde oluşan kırmızı ya da sarımsı renkli kabarcıklar da kolesterolünüzün yükseldiğini gösteren işaretlerdir. Bu kabarcıkların boyutları ve bulundukları yerler değişebilir. Özellikle ilerleyen yaşlarda ve başka kronik hastalıkların da olması durumunda ortaya çıkarlar.
Düşük kolesterol de sağlıksız olabilir
Herkes yüksek kolesterolün zararlı olduğunu bilir. Ancak kimi zaman kolesterol seviyesinin düşük olması da sağlıksızdır. Uzmanlar toplam kolesterol seviyesinin yetişkinlerde ortalama olarak 200 mg/dl altında olması gerektiğini belirtiyorlar. 160 mg/dl altındaki değerler düşük kolesterol olarak adlandırılıyor ve kanser gibi önemli hastalıkların belirtisi olabiliyor.
Egzersiz iyi kolesterolü yükseltiyor
Doktorlar hayat tarzında yapılan küçücük değişimlerin bile olumlu etkileri olduğunu belirtiyorlar. Düzenli egzersiz kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterol seviyesini de yükseltiyor. Özellikle kadınlarda düzenli egzersizin daha etkili olduğu belirtiliyor.
Günde bir yumurta yeterli
Kolesterol seviyenizi makul bir rakamda tutmak için günlük alabileceğiniz miktar en fazla 300 miligramdır. Bir yumurta ise yaklaşık 210 miligram kolesterol içermektedir. Bu nedenle günde bir yumurta günlük ihtiyacınızı karşılayacaktır, daha fazlasını tüketmemeye dikkat etmelisiniz.