15
EXE RANK
-AUXERRE. `
Fexe Kullanıcısı
Puanları
0
Çözümler
0
- Katılım
- 1 Ara 2009
- Mesajlar
- 15,286
- Tepkime puanı
- 0
- Puanları
- 0
- Yaş
- 33
Fazla kilolarinizdan yakiniyor, ancak bir türlü diyet yapamiyorsaniz, "çalisma diyeti" tam size göre. Kolayca uygulayabileceginiz bu diyetle, ayda 4 - 5 kilo verebilirsiniz!
Diyet uzmani Askin Yüksel, günde yaklasik 1350 kaloriden olusan diyeti, çalisanlarin isyerinde ya da çevresinde rahatça bulabilecegi besinlerle zorluk çekmeden uygulayabilecegini söyledi.
Limon ve sirke serbest
Diyet boyunca bagirsaklarinda tembellik olanlarin salatalarinda çok az bitkisel yag veya 3 - 4 adet zeytin kullanabilecegini söyleyen Yüksel, sirke ve limonun her zaman serbest oldugunu vurguladi.
• 1. Gün
07.00 - 09.30: 1 bardak meyve suyu (sekersiz), 50 gram (2 ince dilim) kasarla yapilmis tost
10.00 - 10.30: 100 gram elma (bir küçük boy)
12.00 - 13.00: Yarim porsiyon yagsiz döner, 1 bardak ayran ve salata
16.00: 100 gram kayisi
19.00 - 20.30: 200 gram tavuk izgara, 1 tabak salata
• 2. Gün
07.00 - 09.30: Sekersiz çay, 1 ince dilim salam, yesil biber ve domates, 25 gram (bir ince dilim) kepek ekmegi
10.00 - 10.30: 100 gram seftali (bir küçük boy)
12.00 - 13.00: Maksimum iki yumurtayla hazirlanmis menemen, 25 gram kepek ekmegi ve salatalik
16.00: 100 gram armut (kabugu soyulmadan yenilecek)
19.00 - 20.30: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kasigi yagsiz pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata
• 3. Gün
07.00 - 09.30: Sekersiz çay, 1 kibrit kutusu (30 gram) beyaz peynir, 25 gram kepek ekmegi, domates ve salatalik
10.00 - 10.30: 200 gram karpuz (1 ince dilim)
12.00 - 13.00: 2 adet sosis izgara, 1 tabak salata
16.00: 50 gram (yarim) muz
19.00 - 20.30: Izgara ya da haslanmis balik, yesil salata, 2 parça çikolata
• 4. Gün
07.00 - 09.30: 1 su bardagi süt, 50 gram muz, 25 gram kepekli bisküvi ya da galeta
10.00 - 10.30: Yarim simit
12.00 - 13.00: 5 adet izgara köfte (150 gram), 25 gram kepek ekmegi ve salata
16.00: 1 dilim kavun (200 gram)
19.00 - 20.30: Yiyebildikleri kadar meyve salatasi
• 5. Gün
07.00 - 09.30: Sekersiz limonlu ihlamur, 50 gram kepek ekmegi, 30 gram (1 kibrit kutusu) kasar peyniri, domates ve salatalik
10.00 - 10.30: Bir avuç maltaerigi
12.00 - 13.00: Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 - 4 adet kizarmis patates, salata, diyet içecekler ya da ayran
16.00: 1 su bardagi taze sikilmis meyve ya da sebze suyu, 2 - 3 adet diyet bisküvi
19.00 - 20.30: 4 kalem pirzola, 2 yemek kasigi bulgur pilavi, garnitür olarak iki yemek kasigi bezelye ve havuç, salata
• 6. Gün
07.00 - 09.30: Sekersiz çay, 1 adet pogaça, domates, yesil biber
10.00 - 10.30: Bir avuç üzüm
12.00 - 13.00: 400 gram yagsiz yogurt ve yaninda iki havuç, 25 gram kepek kepek ekmegi, 200 gram meyve
16.00: 1 adet kivi
19.00 - 20.30: 2 ince dilim (200 gram) bonfile, salata
• 7. Gün
07.00 - 09.30: Sekersiz çay, 2 adet sosis izgara, 25 gram kepek ekmegi, domates ve salatalik
10.00 - 10.30: Bir bardak limonata, 3 adet diyet bisküvi
12.00 - 13.00: 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata
16.00: 2 top dondurma
19.00 - 20.30: 100 gram kusbasi dana etiyle birlikte yapilacak 200 gram taze fasulye, 2 yemek kasigi makarna, salata ve 100 gram yogurt
Diyet uzmani Askin Yüksel, günde yaklasik 1350 kaloriden olusan diyeti, çalisanlarin isyerinde ya da çevresinde rahatça bulabilecegi besinlerle zorluk çekmeden uygulayabilecegini söyledi.
Limon ve sirke serbest
Diyet boyunca bagirsaklarinda tembellik olanlarin salatalarinda çok az bitkisel yag veya 3 - 4 adet zeytin kullanabilecegini söyleyen Yüksel, sirke ve limonun her zaman serbest oldugunu vurguladi.
• 1. Gün
07.00 - 09.30: 1 bardak meyve suyu (sekersiz), 50 gram (2 ince dilim) kasarla yapilmis tost
10.00 - 10.30: 100 gram elma (bir küçük boy)
12.00 - 13.00: Yarim porsiyon yagsiz döner, 1 bardak ayran ve salata
16.00: 100 gram kayisi
19.00 - 20.30: 200 gram tavuk izgara, 1 tabak salata
• 2. Gün
07.00 - 09.30: Sekersiz çay, 1 ince dilim salam, yesil biber ve domates, 25 gram (bir ince dilim) kepek ekmegi
10.00 - 10.30: 100 gram seftali (bir küçük boy)
12.00 - 13.00: Maksimum iki yumurtayla hazirlanmis menemen, 25 gram kepek ekmegi ve salatalik
16.00: 100 gram armut (kabugu soyulmadan yenilecek)
19.00 - 20.30: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kasigi yagsiz pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata
• 3. Gün
07.00 - 09.30: Sekersiz çay, 1 kibrit kutusu (30 gram) beyaz peynir, 25 gram kepek ekmegi, domates ve salatalik
10.00 - 10.30: 200 gram karpuz (1 ince dilim)
12.00 - 13.00: 2 adet sosis izgara, 1 tabak salata
16.00: 50 gram (yarim) muz
19.00 - 20.30: Izgara ya da haslanmis balik, yesil salata, 2 parça çikolata
• 4. Gün
07.00 - 09.30: 1 su bardagi süt, 50 gram muz, 25 gram kepekli bisküvi ya da galeta
10.00 - 10.30: Yarim simit
12.00 - 13.00: 5 adet izgara köfte (150 gram), 25 gram kepek ekmegi ve salata
16.00: 1 dilim kavun (200 gram)
19.00 - 20.30: Yiyebildikleri kadar meyve salatasi
• 5. Gün
07.00 - 09.30: Sekersiz limonlu ihlamur, 50 gram kepek ekmegi, 30 gram (1 kibrit kutusu) kasar peyniri, domates ve salatalik
10.00 - 10.30: Bir avuç maltaerigi
12.00 - 13.00: Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 - 4 adet kizarmis patates, salata, diyet içecekler ya da ayran
16.00: 1 su bardagi taze sikilmis meyve ya da sebze suyu, 2 - 3 adet diyet bisküvi
19.00 - 20.30: 4 kalem pirzola, 2 yemek kasigi bulgur pilavi, garnitür olarak iki yemek kasigi bezelye ve havuç, salata
• 6. Gün
07.00 - 09.30: Sekersiz çay, 1 adet pogaça, domates, yesil biber
10.00 - 10.30: Bir avuç üzüm
12.00 - 13.00: 400 gram yagsiz yogurt ve yaninda iki havuç, 25 gram kepek kepek ekmegi, 200 gram meyve
16.00: 1 adet kivi
19.00 - 20.30: 2 ince dilim (200 gram) bonfile, salata
• 7. Gün
07.00 - 09.30: Sekersiz çay, 2 adet sosis izgara, 25 gram kepek ekmegi, domates ve salatalik
10.00 - 10.30: Bir bardak limonata, 3 adet diyet bisküvi
12.00 - 13.00: 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata
16.00: 2 top dondurma
19.00 - 20.30: 100 gram kusbasi dana etiyle birlikte yapilacak 200 gram taze fasulye, 2 yemek kasigi makarna, salata ve 100 gram yogurt