-
Merhaba arkadaşlar . Formumuza 10 saniyede üye olarak uzmanlık ekleyebilir ve sizlerin tecrübesine ihtiyaç duyan arkadaşlarımıza ücretli bir şekilde yardımcı olabilirsiniz. Uzmanları ziyaret etmek ve uzmanlık eklemek için tıklayınız.
-
Değerli Üyelerimiz sizler için kendimizi sürekli yeniliyoruz. Lütfen 10 saniyede üye olarak bizlere destek olunuz... 😊
Tüm sorunları bize bildirebilirsiniz
Blog Manşetler
Bayanlar İçin Jimnastik Hareketleri Resimli
- Konbuyu başlatan Method
- Başlangıç tarihi
20
EXE RANK
Method
Fexe Kullanıcısı
Vücudunu şekle sok
Ama önce kollarını! Uzun zamandır yaptığın diyetlerden sonuç alamıyorsan egzersizlere ağırlık verme zamanı geldi demektir. Özellikle vücudun en zor şekle giren kollarına daha fazla zaman ayırmalısın.
Ama önce kollarını! Uzun zamandır yaptığın diyetlerden sonuç alamıyorsan egzersizlere ağırlık verme zamanı geldi demektir. Özellikle vücudun en zor şekle giren kollarına daha fazla zaman ayırmalısın.
20
EXE RANK
Method
Fexe Kullanıcısı
Çömel ve zıpla!
a)Vücudunun ağırlığını tam olarak kollarına ver.
b)Öne doğru zıplayarak ilerle.
c) Ayağa kalk ve kollarını da yukarı kaldırarak zıpla!
Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yaparsan hem kolların şekillenir hem de karın kaslarını çalıştırmış olursun.
a)Vücudunun ağırlığını tam olarak kollarına ver.
b)Öne doğru zıplayarak ilerle.
c) Ayağa kalk ve kollarını da yukarı kaldırarak zıpla!
Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yaparsan hem kolların şekillenir hem de karın kaslarını çalıştırmış olursun.