15
EXE RANK
-AUXERRE. `
Fexe Kullanıcısı
Puanları
0
Çözümler
0
- Katılım
- 1 Ara 2009
- Mesajlar
- 15,286
- Tepkime puanı
- 0
- Puanları
- 0
- Yaş
- 33
1 haftada 3 kilo vermek süper diyet
Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik baskisi, yemek düzenininizin alt üst olmasi, uygulanmasi son derece zor diyet tariflerinin varligi ve kendine özel yemek yapma zorlugu birçok kadini diyetten vazgeçirir.
Evinizde pisirdiginiz yemeklerle de diyet yapmaniz mümkün. Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektigi. Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sivi almayi da ihmal etmemeniz gerekir.
Not: Bu diyet, seker, kalp ve böbrek hastalari için uygun degildir.
1.Gün
Kahvalti
Sekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmegi, 1 domates, yesil biber
Saat 10.00
100 gr meyva
Ögle
1 kase mercimek çorba, 200 gr izgara köfte, 4 çorba kasigi bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yagli salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Aksam
2 adet yagsiz karniyarik, 2 çorba kasigi pilav, 1 tabak yagsiz salata
Gece
100 gr meyva
2.Gün
Kahvalti
240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalik
Saat 10.00
100 gr meyva
Ögle
2 adet biber dolmasi, 3 çorba kasigi spagetti, 150 gr light yogurt, 1 tabak yagsiz salata
Saat 16.00
Yarim haslanmis misir
Aksam
1 kase domates çorba, 8 çorba kasigi kiymali ispanak, 100 gr light yogurt, 1 dilim kepek ekmegi, salata
Gece
100 gr meyva
3. Gün
Kahvalti
1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmegi, 1 havuç, salata
Saat 10.00
100 gr meyva
Ögle
1 kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yagli salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Aksam
Balik(serbest), az yagli salata
Gece
150 gr meyva
ileri
Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik baskisi, yemek düzenininizin alt üst olmasi, uygulanmasi son derece zor diyet tariflerinin varligi ve kendine özel yemek yapma zorlugu birçok kadini diyetten vazgeçirir.
Evinizde pisirdiginiz yemeklerle de diyet yapmaniz mümkün. Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektigi. Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sivi almayi da ihmal etmemeniz gerekir.
Not: Bu diyet, seker, kalp ve böbrek hastalari için uygun degildir.
1.Gün
Kahvalti
Sekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmegi, 1 domates, yesil biber
Saat 10.00
100 gr meyva
Ögle
1 kase mercimek çorba, 200 gr izgara köfte, 4 çorba kasigi bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yagli salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Aksam
2 adet yagsiz karniyarik, 2 çorba kasigi pilav, 1 tabak yagsiz salata
Gece
100 gr meyva
2.Gün
Kahvalti
240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalik
Saat 10.00
100 gr meyva
Ögle
2 adet biber dolmasi, 3 çorba kasigi spagetti, 150 gr light yogurt, 1 tabak yagsiz salata
Saat 16.00
Yarim haslanmis misir
Aksam
1 kase domates çorba, 8 çorba kasigi kiymali ispanak, 100 gr light yogurt, 1 dilim kepek ekmegi, salata
Gece
100 gr meyva
3. Gün
Kahvalti
1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmegi, 1 havuç, salata
Saat 10.00
100 gr meyva
Ögle
1 kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yagli salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Aksam
Balik(serbest), az yagli salata
Gece
150 gr meyva
ileri