Sağlıklı Olmak için neler yapmalıyız?

Sağlıklı Beslen: Yeterli ve dengeli beslenme, sağlıklı büyüme ve gelişme sürecinde çok önemlidir.Yeterli ve dengeli beslenme; protein, vitamin, karbonhidrat, yağ ve minerallerin yeterli miktarda, düzenli olarak her gün alınmasıdır.Daha fazla sebze ve meyve yemek gerekir.Süt, yoğurt ve peynir önemli kalsiyum kaynaklarıdır.Ekmek, börek ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır.Ayaküstü yemek yeme alışkanlığı bırakılmalı, kolalı içecekler yerine doğal meyve suları tercih edilmelidir.Her gün


Yeni Konu aç
  1. Üyelik tarihi
    14.06.2012
    Mesajları
    2.481
    Konuları
    944
    Rep Puanı
    79
    Aldığı Beğeni
    0
    Nerden
    Samsun
    Takımı
    Fenerbahçe
    Meslek
    Öğrenim Görevlisi :)
    İsim
    Kaan

    --------------------------------------------------------------------
    Sağlıklı Beslen:

    Yeterli ve dengeli beslenme, sağlıklı büyüme ve gelişme sürecinde çok önemlidir.Yeterli ve dengeli beslenme; protein, vitamin, karbonhidrat, yağ ve minerallerin yeterli miktarda, düzenli olarak her gün alınmasıdır.Daha fazla sebze ve meyve yemek gerekir.Süt, yoğurt ve peynir önemli kalsiyum kaynaklarıdır.Ekmek, börek ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır.Ayaküstü yemek yeme alışkanlığı bırakılmalı, kolalı içecekler yerine doğal meyve suları tercih edilmelidir.Her gün yeterli ve dengeli olarak protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerden alınması gerekmektedir.

    Sigara Kullanma:
    Gençler birbirini etkileyerek büyüdüklerini ispatlamak için sigara içerler.Sigara içmeyi deneyen her üç gençten biri sigara bağımlısı olmaktadır.Sigarayı denememek bırakmaktan çok daha kolaydır.Sigaranın uzun süre kullanımı dolaşım, solunum, sindirim, boşaltım, sinir ve üreme sistemlerinin hastalıklarına neden olur.Sigaranın kullanımıyla beraber vücut ve nefeste kötü koku, el, parmaklarda ve dişlerde sararma, saç kalitesinde düşme gibi pek çok olumsuz etki ortaya çıkmaktadır.

    Alkollü İçki İçme:
    Gençlerin alkollü içki içme davranışları erişkinlere göre daha farklıdır.Uzun süre alkollü içki içimi erişkin dönemde karaciğer yetmezliği ve kanser gibi yaşamı tehdit eden hastalıklar oluşturmaktadır.Gençlerde ise bir defada çok miktarda alkol alma daha sık olarak görülmektedir; bir oturuşta fazla miktarda alkol içildiğinde yaşamı ve sağlığı tehdit eden riskli davranışlara olan eğilim de artabilir.

    Madde Kullanma:
    Sağlıklı büyüme ve gelişme süreci içerisinde madde kullanımından uzak durarak bedenimizi koruyabiliriz.Bazı maddelerin kısa süreli bazılarının ise uzun süreli zararlı etkileri yaşanabilir.Madde kullanımı pek çok fiziksel ve ruhsal sağlık sorununu beraberinde getirmektedir.Deri yapımız, dış görünümümüz ve saç sağlığımız olumsuz yönde etkilenir.Herhangi bir madde kullanımı, bedensel değişikliklerin yanı sıra ruhsal dengemizi de bozar.Yaşam tarzının olumsuz olarak etkilenmesinden ölüme kadar pek çok sorunun yaşanmasına neden olabilmektedir.Madde kullananlar daha fazla maddeye ulaşmak istedikleri için, ayrıca madde kullanımı sonrasında kendi davranışlarını kontrol edemedikleri için yaşamlarını tehlike altına alan davranışlarda bulunabilirler.

    Egzersiz Yap:
    Bu dönemde kazanılması gereken en önemli özelliklerden biri de bedenimizdeki kasların gelişmesini ve yağ dokusunun azalmasını sağlayan fiziksel egzersiz yapma alışkanlığıdır.Ergenlik döneminde özellikle spor ve bedensel etkinliklerin alışkanlık haline getirilmesi, hem ergenlik hem de erişkinlik-yaşlılık dönemlerinde sağlığımıza yönelik en önemli yatırımdır.Düzenli egzersiz yapmak kemik büyümesini hızlandırır; hareket sisteminde yer alan kemik ve adaleleri güçlendirir.Egzersiz yapmama ise şişmanlığa neden olur.Diğer taraftan ileriki yaşlarda hipertansiyon, kalp hastalığı, şeker hastalığı gibi hastalıkların daha erken yaşta çıkmasına neden olur.

    NOT : Bu öneriler sadece bazılarıdır. Daha birçok neden mevcuttur..

    --------------------------------------------------------------------

    --------------------------------------------------------------------
    Bir önceki konumuz olan «Sağlıklı Olmak İçin Neler Yapmalıyız Maddeler Halinde» konumuzunda ilginizi çekeceğini düşünerek incelemenizi tavsiye ederiz.
    20-12-12
  2. Üyelik tarihi
    21.12.2012
    Mesajları
    7.709
    Konuları
    2192
    Rep Puanı
    33
    Aldığı Beğeni
    0
    Nerden
    BURSA
    Takımı
    BURSASPOR
    Meslek
    Soğutma Teknolojisi
    İsim
    Çok doğru.

    --------------------------------------------------------------------
    23-12-12
  3. Üyelik tarihi
    07.06.2013
    Mesajları
    7.840
    Konuları
    3482
    Rep Puanı
    11183
    Aldığı Beğeni
    50
    Nerden
    RİZE
    Takımı
    Çaykur Rizespor
    İsim
    Emirhan

    [Linkleri Görebilmek İçin Üye Olmanız Gerekmektedir. Üye Olmak İçin Tıklayın...]


    Daha ayrıntılı şekilde paylaşılmışı mevcut

    --------------------------------------------------------------------
    Benim kudretimin ulaştığı yere onların hayalleri bile ulaşamaz.

    Fatih Sultan Mehmed Han
    23-07-14

Benzer Konular

  1. Sağlıklı olmak icin ne yapmalıyız. !
    By JackSparrow14 in forum Sağlık ve Yaşam
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 03-08-12, 02:55
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 15-06-12, 15:37
  3. kanserden korunmak için neler yapmalıyız
    By Lim10Ata in forum Sağlık ve Yaşam
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 01-06-12, 17:27
  4. Sağlıklı Yaşam İçin Neler Yapılmalı ve Neler Yapılmamalı
    By HayaLCasHs in forum Sağlık ve Yaşam
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 30-05-12, 10:40
  5. Sağlıklı Dişler İçin Ne Yapmalıyız
    By Emuruyas in forum Sağlık ve Yaşam
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 07-10-11, 11:22

Bu Konudaki Etiketler

vBulletin® Jelsoft Enterprises Ltd © 2014 / Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1